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有氧运动可将衰老推迟12年

严循东  2008年4月13日

美国每日科学网站近日报道，研究显示，坚持有氧运动能将生理衰老推迟１２年之久。

报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟１２年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每１０年大约下降５毫升。当男性的最大有氧能力降至１８毫升以下，女性的最大有氧能力降至１５毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。

研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强２５％，也就是增加６毫升，相当于减去１０到１２岁的生理年龄。

该文章作者说：“似乎有充分证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。”